Psikolojik Danışmanlık

AFFETMEK ÜZERİNE DÜŞÜNMEK (2)

Affetme süresi konusunda küçüklerle büyükler arasında zaman ciddi fark vardır. Küçük çocuklar kolayca küsüp kolayca affederler. Büyüdüğümüzde ise affetmek için zamana ihtiyaç duyarız. Duygularımızın içimizde yerli yerine oturmasını bekleriz.

İnsan bazen de ne kadar zaman geçse de affedemeyebilir ya da affetmemeyi de seçmiş olabilir. O zaman üzerinde durmamız ve aşmamız gereken mesele bu durumun bizi nasıl etkilediği ve şekillendirdiğidir. Örneğin affetmediğimiz için daha kızgın, daha mutsuz, daha endişeli bir hal almış olabiliriz. Bir sonraki adımımız bunları farketmek ve hesabı kapatmak olmalıdır.

Kathlyne Maki-Banmen “affetmek yerine” bizi ruhsal olarak yoracak olan seçenekleri şu şekilde sıralıyor:

• İnkar edebiliriz: Yok sayabilir, önemsemeyebiliriz.

• Kendimizi suçlayabiliriz: Yaşadığımız şeyi kendi davranışlarımızla açıklayabiliriz.

• Kurban olabiliriz: Kendimize acıma ve çaresizlik yaşayabiliriz.

• Gücenebiliriz: Öfke, tahammülsüzlük, intikam isteği yaşayabiliriz.

• Ayakta kalan- hayatta kalan olabiliriz: İncindiğimiz yaşantıdan kendimizi uzaklaştırabiliriz.

Affetme sürecinde yaşananlar

İncindiğinizi ve incindikten sonra neler yaptığınızı farkedin. Yaşantısal olarak keşfedin ve kabul edin.

Suçluluk ve utançtan kurtulun ve başınıza gelen herşey için suçu üzerinize almaktan vazgeçin. Bunu yaşantısal olarak yapın. Yasını tutun.

Kendinize acımaktan, kendinize zarar verici davranışlarda bulunmaktan, duruma sessiz kalan suçsuz kişilere saldırmaktan, hayatı en kötüsünü bekleyerek yaşamaktan ya da sürekli geçmişte yaşamanızı sağlayan kurban rolünü oynamaktan vazgeçin. Bu duygunun gitmesine izin verin. Algıları değiştirin. Bu günde, şu anda yaşayın.

Öfkenizden ve kırgınlığınızdan kurtulun. Bunu yaşantısal olarak yapın.

Bunlara rağmen ayakta kaldığınızı, bunun sonucunda kişisel güçlülükler ve şefkat geliştirdiğinizi fark edin. Kendinizi takdir edin.

Geçmişi olması gereken yere koyun, geçmişin üzerinde durmayın ya da unutmayın, yalnızca yaşantılarınızın bir parçası olarak görün.

Affeden insanlar daha az sağlık problemleri yaşıyor

• Affetmek daha az strese yol açar.

• Affedememek kalp hastalıklarına neden olabilir.

• Birini affedemediğini hayal eden kişilerin tansiyonunda, kas gerginliğinde ve bağışıklık tepkilerinde olumsuz değişiklikler oluşur.

• Affedebildiğini hayal eden kişilerde kalp, kas ve sinir sisteminde hemen iyileşmeler gözlenmiştir.

Nilgün Sarı

Uzman Psikolojik Danışman